บาคาร่า
sagame
คาสิโนออนไลน์
prettty gaming
pussy888
pussy888
pussy888
สล็อต
Slotxo
Slotxo
Joker123
gclub
บาคาร่า
บาคาร่า
sagame
slotxo
sagame
สล็อต
ดูหนังออนไลน์
918kiss
ดูหนังชนโรง
บุหรี่ไฟฟ้า
บาคาร่า
จีคลับ
รับทำ SEO ติดต่อโฆษณา Banner ทาง Line >> คลิกที่นี่ <<

ผู้เขียน หัวข้อ: คุณประโยชน์ของลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น  (อ่าน 14 ครั้ง)

kkthai20009

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 4530
    • ดูรายละเอียด
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยบริหารร่างกายประเภทหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยออกแบบมาให้สามารถเพิ่มลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างยิ่งสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกบอลบริหารร่างกายหรือในขณะนี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้เพื่อการบริหารร่างกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นอุปกรณ์สำหรับในการทำกายภาพบำบัดต่อผู้ป่วยโดยยิ่งไปกว่านั้นคนไข้ที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกเป้าหมายเพื่อให้กล้ามร่างกายภายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู แล้วก็
ยืดหยุ่นก้าวหน้า ต่อมา ทางอเมริกาได้มีข้อคิดเห็นว่าการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีสาระอย่างยิ่ง จึงได้เอามาประยุกต์ใช้กับการเล่นโยคะกับคนปกติทั่วๆไป โดยมีแบบอย่างการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็เลยได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ

  • บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อกระดูกหลังกำเนิดความยืดหยุ่นและก็ยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับคนที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมถึงลดอาการปวดจากคนที่มีลักษณะอาการปวดไขข้อ ฯลฯ
  • ลูกบอลโยคะ [pr] ยังช่วยเสริมสร้างความสมดุลของร่างกายอีกทั้งยังช่วยการฝึกการเลี้ยงตัวได้เป็นอย่างดี นอกนั้นบอลโยคะยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่กระชับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หุ่นดี เสริมบุคลิกทั้งยังข้างในออกสู่ข้างนอก
  • บอลโยคะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิการทำงานระบบประสาทรวมทั้งสมองได้
  • บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามส่วนหลัง บั้นท้าย เอว เป็นต้น
  • มัธยัสถ์พื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ นำพาง่ายสร้างสีสันสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย ให้ความสนุกสนาน
  • สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนถึงผู้สูงอายุและยังรวมไปถึงคนที่กำลังท้อง รวมทั้งคนที่ชอบบริหารร่างกายแอโรบิค

การออกกำลังกายมีมากมายหลายจำพวกให้เลือก นอกจากจะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนถึงจะมีวิธีให้เลือกหุ่นสวย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ล้นหลาม แต่สิ่งจำเป็นเป็น ความเป็นจริงเป็นจัง ก็เลยอยากนำเสนอ 6 ท่าโยคะด้วยลูกฟุตบอลมาฝากกรรมวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย ทำเป็นทุกวี่วัน ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะแยะหรือเสียตังค์ค่าคอร์สแพงๆ

- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ
ท่านี้จะต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่ประยุกต์ใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ข้างหลังขาสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามตรงพิงบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ตอนน่องถึงปลายเท้ายกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายตีนเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนบอล นับ 1-10 ทำใหม่ 15-20 ครั้ง ทำเสมอๆกระชับสะโพกลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ อีกทั้งท้อง และต้นขา

- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และพุง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าและแขนข้อศอกเท้าอยู่บนบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยการทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 4 ลดพุง
ให้นั่งบนลูกบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนกายเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง

- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับหน้าอก
ยืนตรง ถือลูกฟุตบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอศอกค่อยๆชูบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับใบหน้ากับอก นับ 1-10 เหยียดแขนชูลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้นทำอีกครั้ง 15 ครั้ง

- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างชูลูกฟุตบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนดูหมิ่นเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ชูลูกบอลลงมาในระดับแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน อก แล้วคุ้มครองอาการสำนักงานซินโดรมที่เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง

รวมทั้งนั้นก็เป็นการบริหารร่างกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้เพียงแค่คุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้คุณหุ่นสวย และสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้แล้ว

Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย