บาคาร่า
sagame
คาสิโนออนไลน์
prettty gaming
pussy888
pussy888
pussy888
สล็อต
Slotxo
Slotxo
Joker123
epicwin
gclub
บาคาร่า
บาคาร่า
sagame
slotxo
sagame
สล็อต
ดูหนังออนไลน์
918kiss
บุหรี่ไฟฟ้า
บาคาร่า
รับทำ SEO ติดต่อโฆษณา Banner ทาง Line >> คลิกที่นี่ <<

ผู้เขียน หัวข้อ: คุณประโยชน์ของลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น  (อ่าน 33 ครั้ง)

kkthai20009

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8210
    • ดูรายละเอียด
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยบริหารร่างกายประเภทหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยออกแบบมาให้สามารถเพิ่มลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างยิ่งสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกบอลบริหารร่างกายหรือในขณะนี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้เพื่อการบริหารร่างกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นอุปกรณ์สำหรับในการทำกายภาพบำบัดต่อผู้ป่วยโดยยิ่งไปกว่านั้นคนไข้ที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกเป้าหมายเพื่อให้กล้ามร่างกายภายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู แล้วก็
ยืดหยุ่นก้าวหน้า ต่อมา ทางอเมริกาได้มีข้อคิดเห็นว่าการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีสาระอย่างยิ่ง จึงได้เอามาประยุกต์ใช้กับการเล่นโยคะกับคนปกติทั่วๆไป โดยมีแบบอย่างการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็เลยได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ

  • บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อกระดูกหลังกำเนิดความยืดหยุ่นและก็ยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับคนที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมถึงลดอาการปวดจากคนที่มีลักษณะอาการปวดไขข้อ ฯลฯ
  • ลูกบอลโยคะ [pr] ยังช่วยเสริมสร้างความสมดุลของร่างกายอีกทั้งยังช่วยการฝึกการเลี้ยงตัวได้เป็นอย่างดี นอกนั้นบอลโยคะยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่กระชับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หุ่นดี เสริมบุคลิกทั้งยังข้างในออกสู่ข้างนอก
  • บอลโยคะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิการทำงานระบบประสาทรวมทั้งสมองได้
  • บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามส่วนหลัง บั้นท้าย เอว เป็นต้น
  • มัธยัสถ์พื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ นำพาง่ายสร้างสีสันสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย ให้ความสนุกสนาน
  • สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนถึงผู้สูงอายุและยังรวมไปถึงคนที่กำลังท้อง รวมทั้งคนที่ชอบบริหารร่างกายแอโรบิค

การออกกำลังกายมีมากมายหลายจำพวกให้เลือก นอกจากจะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนถึงจะมีวิธีให้เลือกหุ่นสวย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ล้นหลาม แต่สิ่งจำเป็นเป็น ความเป็นจริงเป็นจัง ก็เลยอยากนำเสนอ 6 ท่าโยคะด้วยลูกฟุตบอลมาฝากกรรมวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย ทำเป็นทุกวี่วัน ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะแยะหรือเสียตังค์ค่าคอร์สแพงๆ

- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ
ท่านี้จะต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่ประยุกต์ใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ข้างหลังขาสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามตรงพิงบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ตอนน่องถึงปลายเท้ายกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายตีนเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนบอล นับ 1-10 ทำใหม่ 15-20 ครั้ง ทำเสมอๆกระชับสะโพกลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ อีกทั้งท้อง และต้นขา

- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และพุง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าและแขนข้อศอกเท้าอยู่บนบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยการทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 4 ลดพุง
ให้นั่งบนลูกบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนกายเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง

- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับหน้าอก
ยืนตรง ถือลูกฟุตบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอศอกค่อยๆชูบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับใบหน้ากับอก นับ 1-10 เหยียดแขนชูลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้นทำอีกครั้ง 15 ครั้ง

- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างชูลูกฟุตบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนดูหมิ่นเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ชูลูกบอลลงมาในระดับแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน อก แล้วคุ้มครองอาการสำนักงานซินโดรมที่เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง

รวมทั้งนั้นก็เป็นการบริหารร่างกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้เพียงแค่คุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้คุณหุ่นสวย และสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้แล้ว

Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย